| 菌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 菌饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于瑜珈93分钟消耗的热量...210 | |||||
菌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（5、6个）、葱花（适量）、米饭（一碗）、生抽（半匙）、咸盐（适量）、味素或鸡精（适量）
1/4. 先用葱末报锅
2/4. 炒香后、放入蘑菇末
3/4. 蘑菇末里放调料、之后倒入大米饭
4/4. 看个人口味抄大点或轻点 、出锅即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防治肿瘤、提高免疫力等功效；可与莴笋、猪肉、鲤鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌饭热量324 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠63.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾50 毫克