| 自制简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 自制简易寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于街舞37分钟消耗的热量...470 | |||||
自制简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜片（适量）、黄瓜（适量）、萝卜（适量）、火腿（适量）、鸭蛋黄（适量）、肉松（适量）、沙拉（适量）、番茄酱（适量）、香油（适量）
1/5. 萝卜、黄瓜、火腿切成长条。
2/5. 米饭拌入少许香油。
3/5. 紫菜片平铺到寿司帘上，米饭均匀铺上。沙拉酱和番茄酱抹到米饭上，摆上切好的萝卜黄瓜火腿条，肉松和鸭蛋黄。
4/5. 用寿司帘卷好，用刀切开。切的时候刀沾上水，比较好切。
5/5. 大功告成～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简易寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克