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火腿西多士

火腿西多士的热量和减肥功效

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火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
黄油506千卡888千卡1.4克98克
总量319火腿西多士热量/卡路里782千卡
摩托艇运动 热量782千卡,相当于摩托艇运动313分钟消耗的热量...150

火腿西多士的做法共4个步骤

食材主料/辅料

面包片(适量)、火腿片(适量)、芝士(适量)、鸡蛋(适量)、牛奶(适量)、黄油(适量)

1/4. 面包片、火腿片、芝士片、火腿片、面包片,五层依次叠放好,之后把面包片的四边都切掉备用

2/4. 将两个鸡蛋打散,加入适量牛奶搅匀备用

3/4. 将准备好的面包片均匀的蘸上鸡蛋液

火腿西多士的做法图解4

4/4. 热锅里放一小块黄油,待黄油全部融化后,放入蘸好鸡蛋蛋液的面包,小火煎至两面金黄取出,放在吸油纸上吸走多余油分,这样吃起来更健康香口!

食材功效信息

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效;可与苋菜、桂圆肉、肥牛搭配;与菠萝、糖精、桔子相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效;

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营养信息

  • 火腿西多士热量782 千卡
  • 脂肪119.31 克
  • 蛋白质37.37 克
  • 碳水化合物7.95 克
  • 1523.5 毫克
  • 376 毫克
  • 3.6 毫克
  • 573 毫克

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