| 懒人电饭锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 懒人电饭锅拌饭热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡，相当于誊写639分钟消耗的热量...138 | |||||
懒人电饭锅拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、灯笼椒或彩椒（一个）、腊肠（一根）、鸡毛菜或生菜（适量）、鸡蛋（一个）、玉米粒、青豆（适量）、老干妈（适量）
1/4. 大米（看个人饭量咯），玉米粒、青豆放入锅内
2/4. 准备腊肠、鸡毛菜、灯笼椒
3/4. 腊肠切片、灯笼椒切丝，菜洗净。。。香肠先放入锅内，加水开煮，快煮熟时加入灯笼椒跟青菜，跳闸时加入鸡蛋。。。可酌情多按几次煮饭按键就可以有锅巴了。。。
4/4. 搅拌后出锅。。。我喜欢煮饭时加点老干妈，饭有油不易粘锅又不用加其他调料。。关键是很香哦。。加上自制奶茶。。。开饭咯！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、清肺等功效；可与绿豆、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与干贝、生菜、桂圆肉搭配；与地瓜、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电饭锅拌饭热量1470 千卡
- 脂肪62.71 克
- 蛋白质41.66 克
- 碳水化合物93.72 克
- 钠1568 毫克
- 钙930 毫克
- 铁52.45 毫克
- 钾623 毫克