| 仔姜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 仔姜蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吹小号155分钟消耗的热量...150 | |||||
仔姜蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、仔姜（一小块）、鸡蛋（一个）、橄榄油（两勺）、生抽（少许）、盐（少许）、黑芝麻（少许）
1/4. 大合照，嫩姜切丝，鸡蛋一个，米饭一碗。
2/4. 鸡蛋打散，热锅，少许橄榄油，中火煎好鸡蛋。
3/4. 姜丝和米饭一起入锅，米饭炒散加入生抽和盐。
4/4. 将黑芝麻撒入碗底，盛饭，倒过来，大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、养血发胎等功效；可与北极虾、玉米、桂圆肉搭配；与桔子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 仔姜蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克