| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1083克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于小轮自行车141分钟消耗的热量...510 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土鸡（1／4只）、土豆（1大个／2小个）、胡萝卜（1根）、青豆（50约一汤勺克）、生姜（2大片）、骨头汤（适量）
1/13. 我准备一个大个土豆，小的可以放两个；
2/13. 鸡肉是我老家自己养的土鸡，蒸熟拿来的，生肉的话，需要先把鸡肉炖烂后再加蔬菜；
3/13. 骨头汤是放了3段大葱2大片生姜炖大骨头的汤汁；
4/13. 将土豆胡萝卜洗净去皮切块；
5/13. 将所有材料放入高压锅或是炖锅；
6/13. 加入骨头汤；
7/13. 开始炖煮，高压锅好一点，可以压的很烂，炖锅需要时间长一些；
8/13. 炖到宝宝可以接受的软硬程度就可以了；
9/13. 把鸡肉捣碎
10/13. 加入米饭拌匀适合有咀嚼能力的宝宝，约10M+，味道非常好；
11/13. 搭配餐食
12/13. 宝宝小可以把鸡肉挑出打碎；
13/13. 用辅食捣成泥，再食用；
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、补精等功效；可与茼蒿、油菜、豇豆搭配；与芥末、红薯、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量1201 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠76.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾618 毫克