地三鲜的热量和减肥功效

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地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	765克	地三鲜热量/卡路里314千卡
热量314千卡，相当于骑自行车39分钟消耗的热量...480

地三鲜的做法共5个步骤

土豆（2个）、茄子（2根）、青椒（2个）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、水淀粉（适量）、白砂糖（适量）、醋（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）

1/5. 洗净茄子，土豆，辣椒，茄子土豆都切块，不要太大，否则不好炸熟。辣椒、葱姜蒜切好备用。

2/5. 倒入较多食用油，用来炸土豆和茄子，建议先炸土豆，不吸油，炸至金黄色后漓出。再放入茄子，油茄皮较嫩，所以很容易炸熟，在炸茄子同时可放点盐和蒜，因为茄子不好入味，所以早早放入。。。炸熟后漓出。。。

3/5. 炸熟的土豆，茄子，装盘待用。下面就要调汁。。。就用喝汤的勺子，一勺淀粉，一勺料酒，一勺醋，一勺糖，一勺生抽，适量盐，适量味精，然后加入少量自来水搅匀待用。

4/5. 漓出土豆和茄子后，应该还有少许油，一点点就可以，够炝锅就行。。。这时候放入葱姜蒜，如果喜欢辣，可以放尖椒，注意油温，否则葱会焦影响观感。爆出香味后放入辣椒，待辣椒快熟后倒入炸好的茄子土豆，翻炒半分钟，随后倒入准备好的淀粉，注意，倒入前找搅匀，淀粉会沉淀。。。

5/5. 倒入淀粉的时候不要火太大，否则会沾锅而且会立刻干掉，倒入淀粉后，翻炒两下即可出锅。期间只需在炸茄子的时候放些盐和蒜，其余调料全部在淀粉里。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、清热解暑、抗衰老等功效；可与辣椒、排骨、肥牛搭配；与螃蟹、乌鳢、黑鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、帮助消化等功效；可与鳝鱼、包菜、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；