| 肉末玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 455克 | 肉末玉米热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于唱歌496分钟消耗的热量...120 | |||||
肉末玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、豌豆（50克）、胡萝卜（一根）、肉末（100克）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 玉米青豆热说轻轻煮一下 捞出备用 胡萝卜切丁 肉末准备好备用
2/6. 热锅凉油 葱姜蒜下锅炒香
3/6. 放入肉末 炒散
4/6. 入胡萝卜丁继续翻炒
5/6. 最后吧玉米青豆当进锅里继续翻炒 因为都用热水煮了一下 已经是熟的了不用炒很久 起锅前加盐糖调味 就可以出锅了
6/6. 哈哈 大功告成
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、软化血管等功效；可与松子、大豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、下气等功效；可与豆浆、西兰花、羊排搭配；与辣椒、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；可与黑木耳、大蒜、大白菜搭配；与牛排、杏、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末玉米热量993 千卡
- 脂肪32.9 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物154.9 克
- 钠68.3 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾1223 毫克