| 西红柿煮花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 西红柿煮花菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于混凝土工作14分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿煮花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（若干）、花菜（一个）、盐（适量）、酱油（着色）（若干）
1/4. 先将花菜洗净撕成小块。将西红柿洗净切块备用
2/4. 锅内倒油烧热，倒入花菜翻炒，变色后加水没过食物，煮到半熟时倒入西红柿，加入适量盐，再加点点水没过食物。
3/4. 完全熟透之后加入其他作料，即可出锅。（PS：因为本人口味较淡，所以没有加盐煮，而是熟透之后才加的盐）
4/4. 我的完成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与菜花、山楂、蜂蜜搭配；与香菇、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、解毒、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、圣女果、猪肉搭配；与猪肝、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿煮花菜热量97 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠10120.2 毫克
- 钙224.7 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾402 毫克