| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于滑翔飞行16分钟消耗的热量...210 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一棵）、指天椒（3个）、蒜头（5瓣）、陈醋（适量，喜欢可以多放一点）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 准备好所有材料之后，油下锅放辣椒蒜蓉爆香
2/4. 菜一定要沥干，炒的时候不会喷油
3/4. 大火炒加生抽，醋，盐少许翻炒40秒，再加耗油美味香爆炒
4/4. 好了装盘，
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克