海鲜意面的热量和减肥功效

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海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
蟹肉	克	31千卡	62千卡	11.6克	1.2克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	509克	海鲜意面热量/卡路里274千卡
热量274千卡，相当于美容274分钟消耗的热量...60

海鲜意面的做法共5个步骤

意大利面（一人份）、蟹肉（50克）、洋葱（20克）、大葱（适量）、大蒜（少许）、香菇（一朵）、甘蓝菜（适量）、蚝油（30克）、调和油（适量）、秘密武器（一份）、黑胡椒（适量）

1/5. 把意大利面煮好备用。

2/5. 平底锅加少许调和油，放入洋葱、大葱、大蒜的碎末炒香再加入甘蓝菜一起炒。

3/5. 加入香菇片，和秘密武器（这个酱是用大蒜末，调和油和番茄酱先炒后熬出来的，我一般一次做多点，分成小袋放冰箱冷冻，随吃随取。可以做PIZZA酱，也可以配意面，都特别好吃。）

4/5. 再把蟹肉和两大勺蚝油放到锅里。撒上黑胡椒提味。

5/5. 最后把刚煮好的意面放入，在锅里彻底和汤汁混合拌匀。等汤汁吸收后关火。把蟹壳放在上面又美观又增加食欲。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓冲贫血、补骨添髓、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与圆茄子、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、祛痰利尿等功效；可与猪骨、西葫芦、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抗菌等功效；可与基围虾、兔肉、樱桃搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与龙须菜、五花肉、火腿搭配；与鸡胸肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；