| 时蔬火腿肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 347克 | 时蔬火腿肠披萨热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于吃东西452分钟消耗的热量...120 | |||||
时蔬火腿肠披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 第一步先做披萨皮,将盐、酵母、糖放入面粉里搅拌均匀！这个分量足以可以做两个8寸的披萨！如果人少可以按比例减掉一部分材料！
2/6. 然后把牛奶倒入面粉内搅拌均匀,然后揉面光滑后,加入10克黄油再均匀揉搓拉长拍打光滑后！放入盘里拿保鲜膜封好,放一边去发酵1.5-2个小时！
3/6. 发酵完毕后,用手揉搓把里面的多余空气挤压出来,拿切刀切成两半用保鲜膜盖上,让面团松弛5分钟！
4/6. 松弛后,把面团平放好,进行第二次发酵！这次发酵要温度在38度的温度下放30分钟！如果不知道温度的,可以在烤箱内放盆热水在地下让温度可以达到发酵效果！
5/6. 把所准备的材料拿出来,然后先第一层刷一点番茄酱,然后放点芝士再放爱吃的蔬菜和香肠！最后把剩余的芝士放上面,放点吉士粉！基本的披萨就OK拉！
6/6. 将半成品的披萨,放入预热好的烤箱内,中层上下火180度烤20分钟！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与红糖、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、清理胃水等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 时蔬火腿肠披萨热量904 千卡
- 脂肪102.86 克
- 蛋白质22.31 克
- 碳水化合物188.53 克
- 钠10112.9 毫克
- 钙361 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾289 毫克