| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 487克 | 简易意大利面热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于网球21分钟消耗的热量...480 | |||||
简易意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1小把）、青椒（1小把）、蘑菇（8个）、波波肠（6根）、小洋葱（1个）、意大利面酱（番茄酱）（5勺）、黄油（适量）、芝士（1片）
1/11. 将所有材料切成同等大小的丁丁
2/11. 锅中加上5碗水，1勺盐
3/11. 将意大利面放入锅中，大火煮15--20分钟
4/11. 平底锅内放入黄油
5/11. 将所有食材放入锅中翻炒
6/11. 放入意大利面酱汁（如果没有可以加入番茄酱代替）
7/11. 加入半碗水煮一小会哦
8/11. 小贴士：看过一部电影，男女主角在煮意大利面，男主角告诉女主角要想知道面条有没有熟，只需要把面条甩到墙上！!面条不会掉下来，说明已经熟咯，然后就是男女主角疯狂甩面条，我觉得那一幕很浪费，很浪漫
9/11. 将煮好的意大利面过水
10/11. 将过完水的意大利面滤干水装盘加入芝士，放到微波炉，大火微波1分半钟
11/11. 完成
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防感冒、开胃消食等功效；可与包菜、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、化痰、促进伤口愈合等功效；可与鲫鱼、青豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量168 千卡
- 脂肪1.94 克
- 蛋白质5.82 克
- 碳水化合物18.49 克
- 钠38 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克