| 玉米香菇酱闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 总量 | 421克 | 玉米香菇酱闷饭热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于拉伸运动407分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米香菇酱闷饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、香菇酱（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）
1/1. 1:炒锅内烧有爆胡萝卜丁，玉米粒，加入适量酱油，糖， 倒入洗过的大米 与菜汁拌匀淋入耗油继续拌匀。将拌匀的饭放入电饭锅加适量水，正常煮饭。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、软化血管、减肥等功效；可与松仁、草莓、牛膝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、补脾等功效；可与枇杷、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与香菜、莴笋、草鱼搭配；与红枣、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；
香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解毒、托痘疹、美容养颜等功效；
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营养信息
- 玉米香菇酱闷饭热量1018 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物180.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克