| 推荐一道节后减肥菜-四味豆豉苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 推荐一道节后减肥菜-四味豆豉苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于脱衣服24分钟消耗的热量...120 | |||||
推荐一道节后减肥菜-四味豆豉苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（250）、葱（适量）、干辣椒（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 苦瓜切薄片
2/5. 葱姜蒜切末，准备2个干红辣椒
3/5. 锅烧热后先放配料炒香
4/5. 放入苦瓜翻炒2分钟，放一勺陈醋一勺糖，一勺豆瓣酱
5/5. 苦瓜超软后就可以出锅，集齐了酸甜苦辣
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、清热消暑、降血糖等功效；可与竹笋、青椒、番茄搭配；与猪小排、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 推荐一道节后减肥菜-四味豆豉苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克