| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于攀岩10分钟消耗的热量...660 | |||||
西红柿炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、家乐鸡粉（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/3. 将菜花和西红柿洗干净，切好
2/3. 锅中坐水，睡开后，将菜花倒入锅中焯水，等菜花边透亮后捞出
3/3. 锅热后倒入油，油热后加入西红柿，待西红柿炒烂后加入菜花，放少许鸡粉，少许盐，炒熟后出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、提高免疫力、预防乳腺癌等功效；可与樱桃番茄、牛腩、牛肉搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、健胃消食等功效；可与圆白菜、芥蓝、西葫芦搭配；与白酒、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克