| 韩式泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 437克 | 韩式泡菜热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于写作业114分钟消耗的热量...108 | |||||
韩式泡菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大白菜（两棵）、梨（一个）、苹果（一个）、鱼露（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）、葱或韭菜（适量）、蒜和姜（适量）
1/4. 大白菜掰掉老叶，洗干净，对半切开，一片一片掰开叶子，均匀撒上盐腌制10-12小时，然后将腌好的白菜用清水冲洗，稍微有点咸味就挤干水份，放在干净的盘里。
2/4. 将梨，苹果榨汁，蒜头和姜磨成泥，糯米粉加水放在锅里煮开，葱或韭菜切段。
3/4. 将第2步做好的材料加上鱼露，白糖，韩国辣椒酱，一起倒入无油干净的盆中，戴上一次性透明手套，将以上材料混合搅拌。
4/4. 最后将搅拌好的酱料一片一片均匀地涂上白菜叶子上。拌好的大白菜装入保鲜盒中，放入冰箱发酵两天，到时具有酸甜辣味的韩式泡菜就正式泡好了，是不是很简单呢：)
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、利尿通便等功效；可与猪肝、甜椒、牛肚搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式泡菜热量205 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠94 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾370 毫克