| 宅男必备技能-番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 宅男必备技能-番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于划船38分钟消耗的热量...240 | |||||
宅男必备技能-番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、大蒜（一瓣）、食盐（少许）、陈醋（少许）、食用油（少许）、鸡粉（少许）
1/6. 倒一点水在锅里，烧开后放入整个的番茄。
2/6. 等番茄的皮裂开后关火，倒掉锅里的水，等番茄凉一点了撕掉皮。
3/6. 用锅铲把番茄捣碎，放入食用油。
4/6. 放入切碎的大蒜爆香，放少许盐和捣碎的番茄拌炒一下。
5/6. 开大火，打入一个鸡蛋，撒一点盐在鸡蛋上。等鸡蛋成型后将鸡蛋与番茄拌炒一下。
6/6. 最后放入一点陈醋和鸡粉拌炒一下关火起锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、生津止渴等功效；可与福寿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与咸鱼、香菇、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与西红柿、紫菜、苋菜搭配；与味精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宅男必备技能-番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克