| 孜然羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 451克 | 孜然羊排热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于抹水泥88分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然羊排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
澳洲羊排（适量）、孜然粒（适量）、洋葱（两颗）、八角（一颗）、桂皮（一片）、大蒜（适量）、香葱（适量）、姜片（适量）、花椒（适量）、香菇（适量）、香菜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/4. 羊排在前一天用料酒，盐及少许生抽腌制。备好各种配料。洋葱切片。放入锅中，与花椒一起加入冷水。放入腌好沥干的羊排去膻去血沫。
2/4. 去膻味后，热锅倒油。入新鲜洋葱片，中火将羊排炸香。加入孜然，盐，辣椒粉，花椒粉，八角，桂皮料酒炒香。
3/4. 加入糖盐，之后加入生抽，老抽，加入葱姜蒜爆炒。之后加入水漫过羊排加入香菇。炖20分钟。之后大火爆炒。加入香菜。收锅。
4/4. 当当，起锅啦。哈哈
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、抗癌等功效；可与猪肉、大蒜、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有调中理气、温阳散寒、帮助消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温经止痛、散寒止痛、温通血脉等功效；可与蜂蜜、鸡肝、猪肚搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、降血糖、保护肝功能等功效；可与马齿苋、猪肉、龙须菜搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 孜然羊排热量265 千卡
- 脂肪19.22 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物272.9 克
- 钠386.9 毫克
- 钙1158 毫克
- 铁41.79 毫克
- 钾1654 毫克