| 香辣瘦肉炒蓮藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 香辣瘦肉炒蓮藕热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于民族舞60分钟消耗的热量...270 | |||||
香辣瘦肉炒蓮藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（半斤）、蓮藕（1个）、胡羅卜（半个）、辣椒醬，沙茶醬，蔥頭，生粉，姜，芹菜，油，濕生粉（适量）
1/3. 把瘦肉洗幹凈，切成片（瘦肉用生粉捏下，再用清水清洗），蓮藕去皮洗幹凈，切成片，越薄越好（蓮藕最好過下熱水，那樣會容易熟），胡羅卜也一樣
2/3. 把蔥和芹菜切成斷，姜切成絲備用，準備好辣椒醬沙茶醬還有濕生粉待用
3/3. 鍋燒熱放入少許油，待油燒熱放入蔥和芹菜，姜翻炒，再加入辣椒醬沙茶醬，放入瘦肉翻炒半熟，加入胡羅卜炒會兒，再放蓮藕翻炒十分鐘即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、止消渴等功效；可与西瓜、山楂、苋菜搭配；与牛里脊、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香辣瘦肉炒蓮藕热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克