| 韭菜炒笋瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 总量 | 534克 | 韭菜炒笋瓜热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于采花59分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒笋瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、笋瓜（适量）、油，盐，鸡精（适量）
1/5. 瓜去皮去囊，切片，用盐稍微阉一会
2/5. 韭菜洗干净切段
3/5. 阉过的瓜挤出水份，
4/5. 韭菜油少了不好吃，起油锅，油热了韭菜跟笋瓜一起下锅炒，加少许的盐，鸡精
5/5. 好咯
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、行气理血等功效；可与黄豆芽、绿豆芽、牡蛎搭配；与蜂蜜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调理肠胃、润侯止喘、减肥等功效；与金糕条、紫菜花、白花椰菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒笋瓜热量178 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物12.25 克
- 钠331 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾811 毫克