| 红绿灯玉米小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 红绿灯玉米小炒热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于游泳33分钟消耗的热量...600 | |||||
红绿灯玉米小炒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（150克）、红萝卜（150克）、日本小青瓜（100克）
1/3. 将三种食材切丁，备用
2/3. 平底锅下少量油，中火热锅，将切好的三种食材放下锅
3/3. 淋三勺水至锅中，放入适量的味精、盐，翻炒两下，盖上锅盖两分钟即可盛盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、健脑等功效；可与松子、鸡蛋、芥蓝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、利湿、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红绿灯玉米小炒热量327 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠63.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾348 毫克