| 荷兰豆炒大蒜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 300克 | 荷兰豆炒大蒜热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于自行车测功器84分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆炒大蒜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、腊肉（50克）、蒜苗（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 大蒜，荷兰豆，腊肉。
2/8. 大蒜头用刀拍裂，不要拍碎。蒜苗分蒜梗，蒜苗切段。
3/8. 腊肉切小小片，放热油锅里爆香。
4/8. 放入大蒜头爆炒片刻。
5/8. 放入蒜梗，荷兰豆翻炒。
6/8. 炒至荷兰豆变色稍软身，放适量盐调味。
7/8. 并把蒜苗放进锅里 翻炒均匀即可起锅
8/8. 荷兰豆炒大蒜
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清肠利尿、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒大蒜热量421 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克