| 豆角煎土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 880克 | 豆角煎土豆热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于伐木工作318分钟消耗的热量...300 | |||||
豆角煎土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、豆角（300克）、食盐（两克）、辣椒（两个）、13香（两克）、鸡精（两克）、花生油（适量）
1/1. 非常简单哦，豆角切段大概在3厘米左右。土豆洗干净切块，用水稍泡一下，把里面的欠粉，泡出来。这样吵起来就不容易粘锅。我们可以适当放一点蒜，现在我们把辣椒切碎，越碎越好，不过你也可以用火锅底料代替哦。现在让我们先把，豆角放入锅内锅内放入，适量花生油，豆角稍微煸炒一下。把土豆块放进去再继续煸炒这时候你可以放辣椒了。火不要太大。然后把各种调料放进去。土豆和豆角，变软，就可以起锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、和中养胃等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、消暑化湿、安养精神等功效；可与绿豆、鸡肉、大蒜搭配；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、促进血液循环、挡辐射等功效；可与基围虾、苦瓜、北极虾搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、帮助消化等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、造血、防癌等功效；
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营养信息
- 豆角煎土豆热量1589 千卡
- 脂肪115.4 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物110.85 克
- 钠14.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.37 毫克
- 钾1668 毫克