| 香菇丁和它的朋友们热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 240克 | 香菇丁和它的朋友们热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于空手道7分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇丁和它的朋友们的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（10朵）、胡萝卜（一根）、甜玉米（熟的）（80克）、大蒜（一瓣）、橄榄油（若干）
1/5. 香菇用冷水泡1到2小时，直到松软，取出切丁。胡萝一根，也切丁。大蒜一颗，切瓣。
2/5. 胡萝在滚水里煮熟沥干。
3/5. 锅烧热，倒入橄榄油，片刻之后倒入蒜瓣翻炒。橄榄油不要烧得太热了，不太好。
4/5. 倒入香菇翻炒，闻到香味后加入胡萝卜，熟的的甜玉米。
5/5. 撒一些盐，完成
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、预防高血压等功效；可与豇豆、武昌鱼、猪肉搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与香菜、西瓜、圆白菜搭配；与山楂、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇丁和它的朋友们热量74 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物14 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克