| 南乳五花肉炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 500克 | 南乳五花肉炒莲藕热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于上下蹲310分钟消耗的热量...240 | |||||
南乳五花肉炒莲藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、五花肉（200克）、南乳（适量）、家乐鸡粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）
1/10. 莲藕去皮
2/10. 莲藕切片
3/10. 切片之后再切成条
4/10. 五花肉切成1厘米厚的片状
5/10. 切好条状的藕条过过水备用
6/10. 干锅把五花肉煎一煎盛出备用
7/10. 用煎好五花肉的猪油来把南乳炒香之后下藕条大火爆炒
8/10. 把莲藕炒一炒
9/10. 稍稍炒均匀再下五花肉再翻炒之后下鸡粉，盐和糖，蚝油适量即可，出锅前下一点包尾油，即可出锅
10/10. 开动咯！！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、改善肠胃等功效；可与牛蒡、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、滋阴等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南乳五花肉炒莲藕热量1238 千卡
- 脂肪52.43 克
- 蛋白质11.87 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠121 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾747 毫克