| 微波炉无油版茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 微波炉无油版茄子热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于跑步13分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉无油版茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑茄子（一条）、香菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、厨帮海鲜酱油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、家乐鸡粉（适量）、剁辣椒（适量）、盐（适量）
1/4. 把茄子切片 （好熟 入味）备调料：厨帮海鲜酱油 蒸鱼豉油 盐 鸡粉 剁辣椒 香菜碎 葱花 蒜末 把这些调匀尝一下不咸就OK
2/4. 放入微波炉加热5分钟 （装茄子的碗里加少许水 以免茄子干掉）
3/4. 茄子变软后把碗里的水到出 把准备好的调料倒入茄子碗中 拌匀。继续加热两分钟。（都是高火）
4/4. 出炉了。 太美味了。挑食的我都觉得OK哦。又没有负担 不会长肉肉。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、祛腥膻、消食下气等功效；可与羊骨、黄豆、羊肉搭配；与黄瓜、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与芦荟、里脊牛肉、后腱牛肉搭配；与冬枣、红枣、大枣相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、改善肝功能、促进消化等功效；可与猪肉、马齿苋、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉无油版茄子热量107 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物37.61 克
- 钠292.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾626 毫克