| tom yam 豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 486克 | tom yam 豆腐热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于高抬腿99分钟消耗的热量...600 | |||||
tom yam 豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（两块）、猪肉末（少许）、蒜未（适量）、豪油（少许）、tom yam酱（少许）、水（少许）、老抽（少许）
1/11. 准备所有材料。
2/11. 烧热锅。
3/11. 放油烧热
4/11. 把肉碎加入翻炒，炒到微黄。
5/11. 加入蒜未翻炒一下加入豪、tom yam 酱炒到微香
6/11. 加入水，转中火，等待沸腾。
7/11. 当汤汁沸腾后。
8/11. 加入豆腐，转大火，翻转另一边，等待汤汁收干。
9/11. 汤汁收到差不多的时候，把老抽加进去。
10/11. 翻炒一下，再转另一边翻炒。
11/11. 完成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、降血脂等功效；可与鲫鱼 、草莓、紫菜搭配；与竹笋、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- tom yam 豆腐热量991 千卡
- 脂肪34.5 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠64.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾287 毫克