| 彩蔬火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 342克 | 彩蔬火腿丁热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于按摩130分钟消耗的热量...240 | |||||
彩蔬火腿丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆米（适量）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、盐（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 将毛豆米洗净,火腿切丁,玉米煮熟分粒拨开,胡萝卜去皮切丁焯下水,使颜色更加鲜艳,方便后期下锅炒时更易熟
2/3. 将锅内放油,烧热后倒入各种蔬菜丁,翻炒片刻,再倒入倒入火腿丁,炒匀,再加入少许味精,盐
3/3. 将提前准备好的水淀粉勾个芡,然后起过盛盘!
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治肝病、抗癌等功效；可与菜花、鸽肉、草莓搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与鳕鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与红枣、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；
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营养信息
- 彩蔬火腿丁热量518 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物47.4 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克