| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于儿童足球22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、醋（适量）、味精（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/5. 准备材料，番茄烫后去皮，葱花备着，柴鸡蛋备着！
2/5. 鸡蛋里放一勺料酒，胡椒粉，一点点醋，打匀
3/5. 炒成7分熟待用
4/5. 番茄入锅翻炒出汁水，加盐，再把鸡蛋倒进翻炒，加味精，葱花，稍许炒拌便可出锅
5/5. 上桌！开动！^o^
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜、西兰花、芥蓝搭配；与鲢鱼、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、荠菜、海虾搭配；与消炎片、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克