| 三色杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 600克 | 三色杏鲍菇热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于爵士舞74分钟消耗的热量...288 | |||||
三色杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、青椒（200克）、胡萝卜（100克）、火腿肠（100克）、香蒜苗（50克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 先准备好所有原料，菇和胡萝卜焯水
2/4. 锅内下油，放姜蒜爆香
3/4. 依次倒入青椒，杏鲍菇和胡萝卜翻炒
4/4. 最后放入火腿肠并加盐调味，出锅装盘。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、解热等功效；可与糙米、猪肝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、狗肉、蜂蜜搭配；与醋、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 三色杏鲍菇热量355 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物38.1 克
- 钠804.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾359 毫克