| 培根炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 350克 | 培根炒菠菜热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于长笛320分钟消耗的热量...120 | |||||
培根炒菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一盒）、培根（三條）、鹽巴（少許）
1/7. 菠菜洗乾淨
2/7. 培根切塊，把肥的切大塊點
3/7. 熱鍋、把肥的培根下鍋炒出油。再把瘦的培根放下鍋內一起炒至培根微焦
4/7. （這步驟可以省略）撈起培根，把蒜片丟下鍋翻炒
5/7. 如果不想那麼麻煩可以不用加蒜頭，把菠菜放下鍋一起拌炒
6/7. 加入一勺水 蓋上蓋子悶
7/7. 等菠菜軟了後就加鹽嚐味道，起鍋！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与猪血、海蜇、花生酱搭配；与黄瓜、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 培根炒菠菜热量640 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质39.87 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠2095 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾812 毫克