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芦笋培根炒茶树菇

芦笋培根炒茶树菇的热量和减肥功效

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芦笋培根炒茶树菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
总量341芦笋培根炒茶树菇热量/卡路里632千卡
摩托艇运动 热量632千卡,相当于摩托艇运动253分钟消耗的热量...150

芦笋培根炒茶树菇的做法共9个步骤

食材主料/辅料

芦笋(适量)、培根(适量)、新鲜茶树菇(适量)、大蒜(适量)、黑胡椒粉(适量)、盐(适量)
芦笋培根炒茶树菇的做法图解1

1/9. 准备好食材。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解2

2/9. 芦笋刮去根部老皮,切成寸段。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解3

3/9. 入开水锅中焯水半分钟后,捞出沥干备用。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解4

4/9. 培根切成小片。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解5

5/9. 茶树菇浸洗干净后,摘去根部,用手掰成小段。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解6

6/9. 一粒大蒜切片。锅烧热放油,小火煸香蒜片。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解7

7/9. 倒入培根片,用中火慢慢煎至培根边缘焦黄收缩逼出油份(要有耐心,约三到五分钟左右)。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解8

8/9. 倒入新鲜的茶树菇段翻炒两分钟左右,至茶树菇吸收锅中的油份。

芦笋培根炒茶树菇的做法图解9

9/9. 倒入焯好水的芦笋,翻炒半分钟,撒些盐和黑胡椒碎即可出锅。

食材功效信息

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消除疲劳、降血压、提高免疫力等功效;可与大闸蟹、青蟹、豆腐搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、健脾等功效;

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营养信息

  • 芦笋培根炒茶树菇热量632 千卡
  • 脂肪37.44 克
  • 蛋白质40.12 克
  • 碳水化合物3.46 克
  • 2318 毫克
  • 43 毫克
  • 1.58 毫克
  • 723 毫克

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