| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于推举91分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（2块（900）克）、葱丝（适量）、盐（1茶匙）、黑胡椒粉（1茶匙）、玉米油（少许）
1/5. 三文鱼用盐，胡椒粉腌20-30分钟。
2/5. 三文鱼用盐，胡椒粉腌20-30分钟。
3/5. 不粘锅烧热，抹少许油，把三文鱼放入，小火慢煎至金黄。（三文鱼含有丰富的鱼油，所以煎的时候不需要放很多的油。）
4/5. 翻面继续煎至金黄，鱼刚熟透即可。（鱼块太大了，我这锅是30CM的呢，翻面破相了。）
5/5. 装碟，用葱丝装饰一下即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、防视力减退等功效；可与圣女果、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克