汉堡豆腐的热量和减肥功效

1/15. 准备原料：豆腐（北豆腐）一盒、皮蛋一枚、黄飞鸿花生、豆苗、核桃仁、枸杞子。

2/15. 锅内放入清水，待水烧开后放入豆腐煮几分钟去豆腥味。

3/15. 取出豆腐晾凉；皮蛋去皮切碎丁；黄飞鸿麻辣花生擀碎；枸杞子用水泡发；豆苗洗净下沸水锅中焯半分钟捞出；大葱切细丝。

4/15. 将豆腐放入大碗中捣碎成泥状，加入适量盐、黑胡椒粉和香油，搅拌均匀。

5/15. 在玻璃容器中铺上一层豆腐泥，用小勺子按平按实。

6/15. 在按平的豆腐泥上放上擀好的黄飞鸿麻辣花生碎，铺平。

7/15. 花生碎上再放上一层豆腐泥，用小勺子按平按实。

8/15. 在铺好的豆腐泥上码上一层豆苗，铺平。

9/15. 在豆苗上再铺上一层豆腐泥，用小勺子按平按实。

10/15. 放上切好的皮蛋碎丁，铺平。

11/15. 最后再放上一层豆腐泥，用小勺子按平按实。

12/15. 取一凉菜盘子扣在玻璃容器上。

13/15. 然后把玻璃容器和盘子一起反扣过来。

14/15. 轻轻取下玻璃容器，汉堡豆腐基本成型。