| 南瓜银耳羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜银耳羮热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于贴墙纸48分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜银耳羮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳用水泡发,去根,剪成小朵,南瓜去皮去子洗净切方块,红枣去核洗净。
2/4. 锅里加水烧开，放银耳,红枣转小火煮15--20分钟左右。
3/4. 再放南瓜煮软后放冰糖即可。
4/4. 放了几颗马蹄在里面清脆清脆的更好吃!银耳熬的特别绸。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、嫩肤等功效；可与猪肝、枸杞、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、清热解毒等功效；可与虾皮、糙米、枣（鲜）搭配；与明虾、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳羮热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克