| 小鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 小鸡腿热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于固定脚踏车2分钟消耗的热量...420 | |||||
小鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（一人份）、黑木耳（两朵）、大蒜（三拌）、干辣椒（三个）
1/4. 把鸡腿先腌制十五分钟左右，在腌制的时候可以把辅料弄好。
2/4. 锅烧热放点油薄薄的一层就好，鸡腿上锅煎一下箭的有点焦黄色的就可以加点水煮了。
3/4. 煮个十分钟左右拿筷子戳下看鸡腿最厚的地方里面是不是熟了，如果是有点红色的就没有熟。这个时候可以把黑木耳放下去了放半勺盐，鸡精少量。
4/4. 木耳熟了就可以出锅了。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、清肠胃、贫血等功效；可与竹笋、海蜇皮、芦荟搭配；与萝卜、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鸡腿热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克