| 柔式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 柔式寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于排球36分钟消耗的热量...480 | |||||
柔式寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜，生菜，肠子，肉松（适量）、酱油，芥末（适量）
1/10. 准备配料，都切条，没买到日本萝卜，那个很好吃。。。。
2/10. 打鸡蛋，上面放点盐和鸡粉
3/10. 摊成蛋皮，切条 准备就绪
4/10. 在紫菜上放米饭，黄瓜，肠子，生菜，肉松，抹点黄豆酱（巨好吃！）
5/10. 成了这样，之后卷起
6/10. 大功告成。。。哦哈哈
7/10. 还有一种是放中间，在卷 ，，这样东西放的多
8/10. 是不是大了一圈？
9/10. 完成 ，切好 摆盘
10/10. 放上调味品。。。。。美味啊
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柔式寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克