| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于郑多燕减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（三个）、鸡蛋（两只）、番茄酱（少许）、炼奶（少许）
1/4. 把西红柿洗净去皮切块 鸡蛋倒入碗中打成蛋液加少许清水（会使蛋更嫩滑）
2/4. 锅中加入少许油 趁油没热倒入蛋液 成型后盛出备用
3/4. 再倒入油 到五、六成热时倒入西红柿煸，倒三到四汤匙番茄酱（根据个人口味定）加入炼奶再放半勺盐继续煸至西红柿看不出大的块状时倒入鸡蛋
4/4. 西红柿和鸡蛋翻炒出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、芥蓝搭配；与石榴、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与紫菜、青椒、丝瓜搭配；与柿子、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克