| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 569克 | 凉拌海带丝热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于转呼啦圈136分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带丝（500克）、姜、蒜、红辣椒（适量）、食用油（适量）、盐、生抽、醋、鸡精、香油、麻辣鲜（适量）、花椒、大料（少许）
1/5. 我从菜市场买的现成的海带丝，可是太长了，要先切成段洗干净。
2/5. 锅中放水烧开，把海带丝放入，再放两勺盐焯两分钟，捞出过凉。
3/5. 把海带丝放入盆中，放入盐、生抽、醋、麻辣鲜、鸡精少许拌匀，姜和蒜切末，辣椒掰成段都放在海带丝上。
4/5. 锅中倒少许油，油热后放入花椒和大料炸香后捞出扔掉。
5/5. 把烧热的油倒在辣椒段上，再点少许香油拌匀即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、抗癌、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、北豆腐、紫菜搭配；与柿子、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量680 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克