| 懒人蒜蓉浓汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 懒人蒜蓉浓汤西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于脱衣服26分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人蒜蓉浓汤西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、蒜蓉（少许）、浓汤宝（半个）、食用油（适量）、开水（适量）
1/8. 选择一朵新鲜漂亮的西兰花是快乐做菜的第一步
2/8. 给西兰花细心地脱去衣裳的第二部
3/8. 一朵一朵肢解漂亮，是保证美观度和不浪费的前提
4/8. 被盐水洗过的西兰花，是让它再次换洗的第四部
5/8. 焯水让其鲜嫩欲滴，让人有一种想吃掉它的冲动，焯水一去味二去生，不要太久，不然就开始黄了
6/8. 大蒜子煸香，让你唇齿留香
7/8. 下浓汤宝，啥也不放，五味俱全
8/8. 翻炒过程中再加入写水，煮一煮让它熟的更快！然后就大功告成啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与西红柿、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蒜蓉浓汤西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克