| 创新版木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 创新版木须肉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于干农活40分钟消耗的热量...480 | |||||
创新版木须肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、烤鸭肉（适量）、湖南辣椒（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/11. 首先准备好主料食材，鸡蛋两个，一个大土豆，一份泡发好的木耳，还有吃剩下的烤鸭肉给撕碎。
2/11. 还有配料，湖南辣椒许多（按照自己的口味），姜，葱
3/11. 把土豆切丝，木耳去蒂切小朵
4/11. 把两个鸡蛋搅开，把湖南辣椒切碎，葱切小段，姜切沫
5/11. 入油热锅
6/11. 分别放入湖南辣椒 葱 姜，炒香炒热
7/11. 入木耳，先炒一会，炒软
8/11. 然后放入土豆丝，一起翻炒，
9/11. 放入已经撕好的的烤鸭肉碎，一起翻炒
10/11. 由于我太过于激动，忘记了先炒熟鸡蛋碎，所以把先前放入的菜播到一边，打入鸡蛋翻炒，哈哈，原谅我的糊涂，（正常应该先翻炒鸡蛋放在一旁备用的），然后加入盐，继续翻炒
11/11. 最后成品，出锅啦，味道棒棒的，大家可以稍微更换新的食材，或者自己喜欢的食材，味道鲜香辣，很不错滴。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、健脾等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与香椿、干辣椒、青椒搭配；与兔肉、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创新版木须肉热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克