| 火腿玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 237克 | 火腿玉米热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于足球54分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、火腿（2根）、芹菜（少量）、盐味精（适量）
1/2. 玉米洗净剥粒，火腿切丁，芹菜去叶切丁
2/2. 油热将火腿倒进爆炒。个人觉得这样香多了。倒进玉米，小炒一会，加少量水。这样玉米不会太干。放入芹菜，盐，味精。起盘。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、明目、减肥等功效；可与洋葱、花菜、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、丝瓜、冬瓜搭配；与鹌鹑、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米热量378 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克