| 火腿玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 火腿玉米粒热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于堆肥142分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、火腿（100克）、洋葱（50克）、青椒（20克）、蜂蜜柠檬水（3勺）、白糖（1勺）、盐（适量）
1/5. 玉米掰成一粒粒洗净，沥干水分
2/5. 放入3大勺腌制过柠檬的蜂蜜。会让玉米更清甜。
3/5. 放入柠檬水后搅拌均匀，静置5分钟。
4/5. 洋葱、火腿、青椒切成小粒。锅中放入少许油，蒜末姜末炒香。倒入火腿翻炒一分钟。
5/5. 再倒入玉米粒，和全部的辅料翻炒。炒的过程中适当放几次水。加入糖,盐至玉米熟了就可以了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、减肥、利水通淋等功效；可与烤肉、菜花、松子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、大蒜搭配；与鲫鱼、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、消炎等功效；可与小米、羊排、猪肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米粒热量712 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物40.84 克
- 钠945.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾652 毫克