| 腊味荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 腊味荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于大提琴38分钟消耗的热量...120 | |||||
腊味荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、广式腊肠（一小根）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、白糖（少许）、味精（少许）
1/8. 【腊味荷兰豆】食材。
2/8. 荷兰豆去掉头尾洗净干净，腊肠用热水清洗后切成斜片。
3/8. 汤锅内放水，开后滴入少许油，放入荷兰豆入开水锅内焯水一下捞出过凉水在捞出备用。
4/8. 炒锅热锅凉油，油热放入腊肠翻炒。
5/8. 腊肠变色断生后放入蒜片翻炒。
6/8. 蒜片炒香后放入荷兰豆。
7/8. 荷兰豆翻炒断生均匀后调入盐和糖，撒少许味精翻炒匀即可。
8/8. 装盘后趁热食用。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、增强免疫力、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
