| 黑暗料理-洋葱炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 黑暗料理-洋葱炒木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于壁球4分钟消耗的热量...720 | |||||
黑暗料理-洋葱炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、木耳（适量）、盐（适量）、生抽（三滴）、鸡精（适量）
1/4. 准备好洋葱和天然黑木耳。人工的不好吃而且营养价值不高。木耳要提前两小时泡发。
2/4. 油烧热，放入洋葱炒一分钟炒出香味
3/4. 倒入木耳继续翻炒一分钟，并加入盐、生抽、鸡精。
4/4. 起锅装盘。来张有光的，不然大家看不清楚了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、降血脂等功效；可与小米、松子、大蒜搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与枣、圆白菜、海蜇搭配；与鸭肉、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑暗料理-洋葱炒木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克