| 凉拌五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 凉拌五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于草地保龄球168分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌五香花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（1斤）、五香面（适量）、水芹菜（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、白糖（适量）、淡色酱油（适量）、辣椒油（适量）
1/7. 先用高压锅煮五香花生，水和花生一齐，放入适量的五香面、花椒、大料、盐。
2/7. 上气后压15分钟。
3/7. 出锅晾凉待用。
4/7. 水芹菜切小块待用。
5/7. 准备好凉拌调料，盐5克，糖5克，淡色酱油5cc，辣椒油适量。
6/7. 把煮好的五香花生米和芹菜块放一起。
7/7. 到入调好的凉拌调料拌均即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、养血通乳等功效；可与猪蹄、莲子、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克