| 惊艳土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 148克 | 惊艳土豆泥热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于打磨地板12分钟消耗的热量...270 | |||||
惊艳土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大土豆（2个）、小胡萝卜（1根）、圆火腿（熏制）（150克）、牛奶（1袋左右）、千岛酱（3大勺）、沙拉酱（5大勺）、盐（适量）
1/5. 土豆切成大块。用微波炉转20分钟，变软，用筷子一扎就透即可
2/5. 圆火腿、胡萝卜切成沫待用
3/5. 土豆拿出捣成泥，这时会很干，因此把一袋牛奶分次加入里面，捣成牛奶土豆泥。
4/5. 加入胡萝卜碎、沙拉酱3-5大勺、千岛酱2-3大勺，适量盐、继续搅拌。越均匀越成泥越成功！
5/5. 最后加入圆火腿的碎末，与土豆泥混合搅拌均匀。放入冰箱冷藏一会就好啦！
食材功效信息
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 惊艳土豆泥热量52 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质0.64 克
- 碳水化合物8.24 克
- 钠78 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾237 毫克