| 鱿鱼炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 428克 | 鱿鱼炒洋葱热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于写字161分钟消耗的热量...108 | |||||
鱿鱼炒洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、胡萝卜（适量）、豆豉酱（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）
1/4. 鱿鱼清洗干净，洋葱,胡箩卜,青椒,姜,蒜切片。
2/4. 锅里烧水放几片姜,少许料酒鱿鱼焯下水,成卷了,捞起沥干水备用。
3/4. 锅中放油炒香姜,蒜,倒入鱿鱼煸炒1分钟左右，然后放适量豆豉酱,中火炒2 3分钟。
4/4. 然后倒入洋葱，胡箩卜,青椒继续炒2-3分钟,最后加适量白糖.酱油,撒上点葱花起锅即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促进消化等功效；可与菠菜、草鱼、圆白菜搭配；与茼蒿、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鱿鱼炒洋葱热量290 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物35.5 克
- 钠1474.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾79 毫克