| 黄氏青椒木耳烧鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 494克 | 黄氏青椒木耳烧鸡热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于林业工作72分钟消耗的热量...480 | |||||
黄氏青椒木耳烧鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、青椒（100克）、木耳（适量）
1/4. 鸡切块，放入开水中过下水，捞出。用黄酒腌制一段时间！
2/4. 锅里放油加热，放入鸡块，再放入豆瓣姜蒜，炒出香味。在放生抽上色
3/4. 家里有高压锅的可以直接放入高压锅大火十分钟，然后小火5分钟！
4/4. 鸡块熟了，在放入普通炒锅里加青椒以及木耳翻炒，装盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、抗癌、防癌等功效；可与枣、春笋、海蜇头搭配；与鸭翅、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄氏青椒木耳烧鸡热量579 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质19.98 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠121 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾525 毫克